ウイルスに負けない体を作りましょう

またコロナウイルスが増え続けていて心配です。(;;)

この冬『免疫』を付けて、自分で自分の体を守りましょう!

 ★手洗い・うがい・消毒

 ★3密を避けた行動

 ★ソーシャルディスタンスの確保

これらの感染対策は、当たり前の日常となりました。

それに加えて注目したいのが、自身の『免疫』です。

健康を維持する事=免疫を維持する事

そこで、免疫の働きを維持する4つのポイントを紹介します。

①ストレス解消と癒しの気分転換

②質の良い睡眠

③バランスの良い食事

④適度な運動

    特に適度な運動をする事で、ストレス解消になり、

 体を動かす事で、夜眠りにつきやすくなる上

 筋肉が備わり、疲れにくくなります。

 

 また、ストレスをためない為には、

 何事にもポジティブに考えられる人になりましょう!

 人の文句ばかり、愚痴ばかり言う人は、ストレスを感じやすい人です。

 それを聞く周りの人も、知らず知らずストレスを抱えていきます。

 愚痴るより、楽しい事で気分転換し、健康な体を作りましょう。

 能天気な位で丁度いいかもしれませんよ!!

 嫌なご時世だからこそ、明るくマイペースでいきましょう!